감정 조절 곤란

📖 정의

감정 조절 곤란은 상황에 비해 감정이 크게 치솟고, 그 감정을 스스로 가라앉히기 어려운 상태를 말해요. 화·슬픔·불안이 순식간에 커져 말과 행동으로 터져 나오기도 합니다. 성격의 문제라기보다 감정을 다루는 기술을 배우면 나아질 수 있는 부분이에요.

🔍 이런 신호

작은 일에도 감정이 순식간에 격해져 나중에 후회해요. 한번 화가 나거나 슬퍼지면 오래 가라앉지 않습니다. 감정에 휩쓸려 충동적으로 말하거나 행동하곤 해요.

🧭 대처

감정이 올라올 때 '멈추고, 호흡하고, 이름 붙이기'를 해 보면 도움이 돼요. 감정을 억누르기보다 안전하게 표현할 방법을 찾아 보세요. 감정 조절이 오래 힘들다면 전문가와 함께 기술을 익히는 것이 큰 도움이 됩니다.