감정 조절 곤란
감정이 지나치게 크게 일어나 스스로 진정시키기 어려운 상태를 뜻해요.
📖 정의
감정 조절 곤란은 상황에 비해 감정이 크게 치솟고, 그 감정을 스스로 가라앉히기 어려운 상태를 말해요. 화·슬픔·불안이 순식간에 커져 말과 행동으로 터져 나오기도 합니다. 성격의 문제라기보다 감정을 다루는 기술을 배우면 나아질 수 있는 부분이에요.
🔍 이런 신호
작은 일에도 감정이 순식간에 격해져 나중에 후회해요. 한번 화가 나거나 슬퍼지면 오래 가라앉지 않습니다. 감정에 휩쓸려 충동적으로 말하거나 행동하곤 해요.
🧭 대처
감정이 올라올 때 '멈추고, 호흡하고, 이름 붙이기'를 해 보면 도움이 돼요. 감정을 억누르기보다 안전하게 표현할 방법을 찾아 보세요. 감정 조절이 오래 힘들다면 전문가와 함께 기술을 익히는 것이 큰 도움이 됩니다.
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본 사전은 심리 용어를 쉽게 이해하도록 돕는 참고 자료로, 의학적 진단이 아니에요. 어려움이 지속되면 전문가와 상담해 주세요.