번아웃

📖 정의

번아웃은 지속적인 스트레스와 과도한 부담으로 정서적·신체적 에너지가 바닥나 무기력해지는 상태를 말해요. 열심히 달려온 사람에게 찾아오며, 일에 대한 냉소와 성취감 저하가 함께 나타납니다. 게으름이 아니라 회복이 필요하다는 몸과 마음의 신호예요.

🔍 이런 신호

충분히 자고 쉬어도 피로가 풀리지 않고 늘 지쳐 있어요. 예전엔 좋아하던 일에도 흥미와 의욕이 사라집니다. 사소한 일에도 짜증이 나고 집중이 잘 안 돼요.

🧭 대처

무리해서 버티기보다 의식적으로 쉬는 시간을 일정에 넣어 보세요. 할 일의 우선순위를 줄이고 도움을 청하는 것도 회복의 일부예요. 무기력과 우울이 오래 이어진다면 전문가 상담을 함께 고려해 보세요.