분리 불안

📖 정의

분리 불안은 애착을 느끼는 사람과 떨어지는 상황에서 지나친 불안과 걱정을 느끼는 상태를 말해요. 어린아이뿐 아니라 성인이나 반려동물과의 관계에서도 나타납니다. 잠깐의 이별에도 나쁜 일이 생길 것 같은 걱정이 커지는 것이 특징이에요.

🔍 이런 신호

가까운 사람과 떨어져 있으면 안절부절못하고 계속 연락하고 싶어져요. 혼자 있는 시간이 유독 불안하고 견디기 어렵습니다. 상대에게 무슨 일이 생길까 봐 최악의 상황을 자주 상상해요.

🧭 대처

짧은 분리부터 조금씩 견디는 연습으로 안정 시간을 늘려 보세요. 혼자 있는 시간을 채울 나만의 루틴이나 활동을 마련하면 도움이 돼요. 일상에 지장이 클 정도라면 전문가와 함께 다루는 것이 좋아요.