만성 스트레스

📖 정의

만성 스트레스는 짧게 지나가는 긴장과 달리, 압박이 오래 이어지며 몸과 마음이 쉬지 못하는 상태를 말해요. 처음에는 견딜 만해도 시간이 쌓이면 수면·소화·면역까지 영향을 줍니다. 방치하면 번아웃이나 우울로 이어질 수 있어요.

🔍 이런 신호

늘 긴장 상태라 어깨가 뭉치고 두통이나 소화불량이 잦아요. 쉬어도 회복이 잘 안 되고 사소한 일에 예민해집니다. 잠을 자도 개운하지 않고 아침부터 피곤해요.

🧭 대처

짧게라도 규칙적으로 쉬고 몸을 움직이는 활동이 긴장을 풀어 줘요. 스트레스의 원인 중 내가 조절할 수 있는 것부터 하나씩 줄여 보세요. 도저히 회복이 안 될 땐 전문가와 함께 스트레스 관리를 다뤄 보세요.