[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"content-seo:insomniaSelfCheck":3},{"description":4,"seo":5},"Uykuya dalman çok mu uzun sürüyor ve gece sık sık uyanıyor musun? Giggleus Uykusuzluk Öz Kontrolü, uykuya dalma, gece uyanma, erken uyanma, uyku memnuniyeti, gündüz yorgunluğu ve uyku hijyeni hakkında 12 kısa soru kullanarak uykusuzluk sinyallerini birkaç seviye üzerinden gösterir ve başlama, sürdürme, gündüz-etkisi ve uyku-hijyeni tiplerinden hangisinin öne çıktığını belirtir. Ayrıca bugün başlayabileceğin uyku hijyeni alışkanlıklarını paylaşır. Bir dakikada biter. Tıbbi bir teşhis değil, referans amaçlı eğlenceli bir öz kontroldür, bu yüzden hafife al; uyku sorunu 3 haftadan uzun sürerse veya günlerin zor geçiyorsa bir uyku kliniğine veya psikiyatriye başvur.",{"ogTitle":6,"ogDescription":7},"Uykusuzluk Öz Kontrolü · Uyku Sinyallerim Neler? 12 Soruluk Tip Testi - Giggleus","😴 Uyuyamıyor musun ve gece sık sık uyanıyor musun? 12 soruyla uykusuzluk sinyallerini (%) ve tipini (başlama, sürdürme, gündüz, hijyen) bul. Uyku hijyeni ipuçları dahil. 1 dakika. Referans amaçlı, eğlenceli bir öz kontrol (teşhis değil)."]