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バイノーラルビート
集中・リラックス・睡眠のためのバイノーラルビート・アイソクロニック — 脳波プリセット・環境音・タイマーまで。
寝る前や勉強中、ひと息つきたいときに、ブラウザでそのまま聴けるバイノーラルビートです。脳波プリセットを選び、雨音やホワイトノイズを重ねて、タイマーをセット。左右の耳にわずかに周波数の違う音が届くと、脳がその差をゆっくりした一定の「うなり」として感じ取ります。アプリも登録も不要です。
モード
🎧 バイノーラルビートにはステレオヘッドホンが必要です。左右の耳に違う音を流す方式なので、ヘッドホンがないと効果が消えてしまいます。スピーカーで聴くならアイソクロニックを選びましょう。
脳波プリセット
うなり周波数 · 10.0 Hz
キャリア音 · 200 Hz
音量 · 50%
背景音
⚠️ リラックス・エンターテインメント用で、医療行為ではありません。バイノーラル・アイソクロニック音の睡眠・集中・気分への効果は研究結果が分かれており、保証できません。てんかんや発作の既往がある方は、事前に医師に相談してください。音量は控えめにし、運転中や注意を要する作業中は聴かないでください。
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よくある質問
Q. バイノーラルビートとは何ですか？
A. 左右の耳にわずかに周波数の違う音を別々に聴かせたとき、脳が感じ取る「うなり」のことです。ビートの周波数は2つの音の差に等しく、左200Hz・右210Hzなら10Hzになります。音そのものに含まれるのではなく、脳が左右の信号を統合する過程で生まれる知覚です。
Q. バイノーラルビートにヘッドホンは必要ですか？
A. はい、ステレオのヘッドホンかイヤホンが必要です。それぞれの耳に片方の音だけが届く必要があり、スピーカーでは2つの音が部屋の空気中で混ざってから両耳に入ってしまうためです。ヘッドホンがない場合は、1つの音を一定のリズムでオン・オフするアイソクロニックモードを使ってください。
Q. 睡眠や勉強には何Hzがいいですか？
A. 脳波の区分では、デルタ波0.5〜4Hzが深い睡眠、シータ波4〜8Hzがまどろみ・瞑想、アルファ波8〜12Hzがリラックスした覚醒、ベータ波13〜30Hzが集中、ガンマ波が30Hz以上に対応します。このツールのプリセットは睡眠2.5Hz、瞑想6Hz、リラックス10Hz、学習14Hz(SMR)、集中16Hz、覚醒40Hzです。ただし区分は脳の状態の分類であり、聴けばその状態になるという意味ではありません。
Q. バイノーラルビートに効果はありますか？
A. 研究結果は分かれています。気分や注意力が一時的に変化したという小規模な研究がある一方、2023年のシステマティックレビューでは脳波を変化させるという根拠は一貫していませんでした。不眠症やADHD、不安の治療法ではないため、リラックス用のBGMとして使い、てんかんのある方は事前に医師へ相談してください。