트라이앵귤레이션

📖 정의

트라이앵귤레이션(삼각화)은 두 사람의 관계에 다른 사람을 끼워 넣어 비교·질투·편 가르기를 유발하는 조종 기법이에요. "○○는 너보다 이해심이 많아" 같은 말로 불안을 자극하거나, 직접 말하지 않고 제3자를 통해 메시지를 전달하기도 합니다. 가족·연애·직장 어디서든 나타날 수 있어요.

🔍 이런 신호

자꾸 다른 사람과 나를 비교당해 은근히 경쟁심을 느끼게 돼요. 두 사람이 직접 대화하면 될 일을 늘 누군가를 거쳐 전해 들어요. 내가 그 사람의 인정을 받으려고 다른 이와 다투는 구도에 놓이곤 합니다.

🧭 대처

비교와 편 가르기에 휘말리지 않고 당사자와 직접 대화하려는 태도가 도움이 돼요. "그 이야기는 그 사람과 직접 하는 게 좋겠어"라고 선을 긋는 연습을 해 보세요. 나를 도구처럼 쓰는 관계라면 그 구도에서 한 발 물러나는 것도 방법이에요.